Cómo dejar de roncar - Noson

Cómo dejar de roncar

Ronquidos

Tabla de contenido

¿Qué es el ronquido?

El ronquido es un síntoma de un trastorno respiratorio mientras duerme. El ronquido ocasional es común, pero si es continuo, fuerte y regular, debe ser examinado y tratado. El ronquido es un signo de resistencia de las vías respiratorias superiores y una mayor tendencia al colapso de la garganta. Muy a menudo ocurre durante la inhalación. Roncar es una respiración ruidosa mientras se duerme, el ruido es causado por el hecho de que el aire inhalado no puede moverse libremente a través del tracto respiratorio superior. El aire encuentra resistencia que causa vibraciones de los tejidos blandos en la nariz y la garganta. Los hombres se ven más afectados, especialmente si tienen sobrepeso y la afección empeora con la edad. El ronquido conduce a trastornos del sueño, como resultado de lo cual te levantas cansado al día siguiente y tu propia funcionalidad se ve afectada durante todo el día.

¿Qué causa el ronquido?

El ronquido ocurre cuando el flujo de aire inhalado encuentra resistencia. La resistencia puede ocurrir en cualquier punto del tracto respiratorio superior, desde la boca, la nariz, la lengua hasta la garganta. Normalmente, los músculos de la garganta se relajan durante el sueño y la lengua retrocede, haciendo que la garganta se tense y se afloje. Debido a este estrechamiento y aflojamiento, el tejido blando se vuelve más susceptible a las vibraciones al inhalar y exhalar. Sin embargo, hay varios otros factores que aumentan el riesgo de roncar.
Gráfico de información de nariz
  • Años

  • El proceso normal de envejecimiento debilita los músculos. Durante el sueño, la garganta se estrecha al aumentar la relajación, lo que provoca ronquidos.
  • Posición para dormir

  • Se cree que dormir boca arriba promueve los ronquidos. Porque en esta posición la lengua cae hacia atrás y estrecha la garganta. Cuando el aire inhalado fluye sobre la lengua y a través de la garganta, hace ruido (ronquidos).
  • Tabaquismo, alcohol y medicamentos.

  • Los medicamentos como los sedantes (lorazepam, diazepam), antihistamínicos, analgésicos, alcohol y fumar promueven los ronquidos. Todos estos factores conducen a una relajación muscular excesiva, lo que conduce a los ronquidos. Además, fumar causa irritación e inflamación en la garganta, causando congestión y estrechamiento. Una de las causas más comunes de los ronquidos es el aumento de peso excesivo. Esto puede conducir al tejido adiposo acumulado que rodea el tracto respiratorio, especialmente a la garganta o la garganta, y, en consecuencia, a una tensión muscular baja. Esto puede estrechar las vías respiratorias y promover el comportamiento de los ronquidos.
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Manejo del ronquido

Lidiando con los ronquidos

En general, las personas que roncan no son conscientes de esto y sus compañeros de cama les informan sobre su comportamiento de ronquido. En casos raros, algunas personas se despiertan por la noche porque no pueden respirar. Los cambios de estilo de vida específicos, los ejercicios de garganta y varios dispositivos pueden ayudar a reducir los ronquidos. Sin embargo, antes de decidirse por una opción de tratamiento, primero debe buscar el origen del ronquido. Por ejemplo, si ronca porque tiene sobrepeso, debe perder peso para controlar los ronquidos. Algunos aspectos importantes del tratamiento del ronquido se analizan a continuación.
Tratar los ronquidos para un mejor descanso

Tratamiento del ronquido para una mejor recuperación.

Si el ronquido ocurre solo ocasionalmente, no tiene mucho impacto en el sueño. Pero si roncas todas las noches, debe ser examinado. Es particularmente importante distinguirlo de la apnea del sueño, que es una afección grave, con los ronquidos como uno de sus síntomas. En la apnea del sueño, la respiración se ve alterada debido a un bloqueo en las vías respiratorias. Es una enfermedad grave ya que la respiración se detiene por completo y luego comienza nuevamente. Los ronquidos, independientemente de su origen, no solo son malos para el roncador, sino también para su compañero de cama. Porque puede provocar trastornos del sueño durante toda la noche, incluso si la persona no es consciente de los ronquidos. Las consecuencias son un sueño inquieto y fragmentado que interrumpe el ciclo natural del sueño en sus diversas etapas. Esto reduce la calidad del sueño y tiene consecuencias como somnolencia diurna, agotamiento, problemas de memoria y dificultad para concentrarse. Esto también puede afectar al compañero de cama, que a veces sufre de falta de sueño más que la persona que ronca. En algunos casos, los casos no tratados, graves y duraderos pueden incluso tener efectos negativos en las relaciones. Dependiendo de la causa, los ronquidos deben tratarse de la manera correcta. Hay varias estrategias para lidiar con este problema. Si no hay una condición conocida detrás de los ronquidos, los cambios en el estilo de vida y el estilo de sueño pueden ayudar. Por ejemplo, dormir de lado, las almohadas levantando la cabeza y el cuello, los dispositivos para reposicionar la mandíbula inferior o la pérdida de peso pueden abrir las vías respiratorias y ayudar a controlar los ronquidos de manera efectiva.
  • La pérdida de peso puede ayudar a dejar de roncar

  • La obesidad es la principal causa de los ronquidos. Si el sobrepeso es la razón de sus ronquidos, esto se puede aliviar al perder los kilos de más. La obesidad se define como un índice de masa corporal (IMC) de más de 30 kg / m2. Esto no solo aumenta la tendencia a roncar, sino que también alberga muchos otros riesgos para la salud, algunos de los cuales pueden ser potencialmente mortales. La obesidad también se estima que aumenta el riesgo de apnea del sueño. 70% de las personas con apnea del sueño son obesas y 40% de las personas obesas tienen apnea del sueño. 95% de pacientes con apnea del sueño sufren de ronquidos sintomáticos. Hay muchos factores que hacen que la visualización en las escalas se dispare, como la permanencia permanente, el consumo excesivo de comida chatarra y, en cierta medida, la predisposición genética. La acumulación de grasa alrededor del cuello conduce a un estrechamiento de las vías respiratorias y, por lo tanto, a los ronquidos. La grasa del vientre empuja el diafragma hacia arriba y la grasa en el pecho lo comprime, reduciendo la capacidad pulmonar. Como consecuencia, tanto el flujo de aire está restringido como las vías aéreas superiores se comprimen indirectamente, lo que promueve la apnea del sueño o los ronquidos. Si el ronquido causado por la obesidad no se trata a tiempo, puede conducir a un mayor aumento de peso. Los ronquidos provocan obesidad, y la obesidad provoca ronquidos. Es un doom-loop. Los roncadores se ven privados de sueño, lo que los hace agotados o cansados. Por un lado, esto puede hacer que consuman más calorías para recargar sus baterías para que puedan pasar el día y, por otro lado, hacer ejercicio significativamente menos. Debido a este exceso de comida y poco movimiento, aumentan de peso. Para mantener los ronquidos bajo control, es esencial mantener un peso saludable. Hay muchas maneras de perder peso, pero en última instancia, todos los métodos se centran en consumir menos calorías y quemar más calorías. Una dieta saludable y ejercicio regular pueden ayudarlo a perder peso y eventualmente deshacerse de los ronquidos.
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Deja de fumar
  • Dejar de fumar puede ayudar a dejar de roncar

  • Fumar puede aumentar el riesgo de roncar. Varios estudios han demostrado que fumar afecta las vías respiratorias y es una causa común de muchas enfermedades respiratorias. También para los fumadores pasivos, fumar presenta un mayor riesgo de roncar. Según el estudio mencionado, 20% son fumadores pasivos. La frecuencia de fumar está directamente relacionada con la intensidad del ronquido. Las sustancias en el humo del cigarrillo causan irritación e inflamación de las membranas mucosas nasales y de la garganta. Esta inflamación, a su vez, crea congestión, lo que conduce a un estrechamiento, por lo que el aire que fluye a través de estos conductos estrechos causa ronquidos. Según las recomendaciones, debe dejar de fumar al menos 4 horas antes de acostarse. Esto deja suficiente tiempo para compensar los efectos de los irritantes del humo para que pueda dormir tranquilo. Otro estudio dice que fumar causa el riesgo de roncar por la abstinencia nocturna de nicotina. Por esta razón, los fumadores sufren de inestabilidad del sueño, lo que aumenta la probabilidad de roncar. Dejar de fumar puede reducir significativamente los ronquidos, porque sin el humo del cigarrillo, el estrechamiento de las vías respiratorias se reducirá a cero.
  • Alcohol y ronquidos

  • El consumo de alcohol también conduce a roncar con más frecuencia. ¿Pero cómo? El alcohol es un sedante y tiene un efecto calmante. Cuando bebe alcohol, los músculos de su cuerpo, incluidos los músculos de la garganta, se relajan. Los músculos relajados vibran al respirar y causan ronquidos. Entonces, si consume alcohol en grandes cantidades, esto conduce a una relajación muscular excesiva, por lo que ronca toda la noche. Por lo tanto, se recomienda evitar el alcohol si desea deshacerse de los ronquidos. Si no puede prescindir completamente de él, al menos debe consumir cantidades más pequeñas. También debe combinar el consumo con las comidas para aumentar la absorción de alcohol y reducir los efectos musculares. También es importante que deje de beber alcohol al menos 3 horas antes de acostarse.
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Tratamiento para roncar

Los ronquidos se pueden tratar de varias maneras, pero es aconsejable investigar la causa y abordarla primero. Perder peso, dejar de fumar, restringir el consumo de alcohol, cambiar su posición para dormir: todas estas opciones deben probarse con anticipación. Además de estos métodos, los dilatadores nasales y las férulas protuberantes de Noson son eficaces para tratar los ronquidos. Después de que se hayan probado todas las medidas, el último recurso es la cirugía. Estas opciones de tratamiento se enumeran a continuación.
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  • Dilatadores nasales

Los dilatadores nasales a menudo son utilizados por las personas que roncan porque pueden aliviar significativamente los ronquidos. Debido a cómo funcionan, abren las fosas nasales para un mejor flujo de aire. Los conductos nasales pueden estrecharse por una variedad de razones, como la curvatura del tabique nasal, infecciones o alergias. En estos casos, la persona puede cambiar a respiración bucal, que es otra causa de ronquidos. Los dilatadores nasales extienden las fosas nasales y evitan que las válvulas nasales choquen. Esto permite que el aire fluya por la nariz de manera más eficiente, lo que aumenta el contenido de oxígeno en la sangre.

Ventajas de los dilatadores nasales.

Los dilatadores nasales Noson tienen las siguientes ventajas sobre otros métodos de bloqueo nasal:

● Uso seguro para todos porque no contiene drogas.

● Alivio inmediato.

● Los dilatadores nasales no son invasivos.

● La efectividad no se reduce incluso con el uso continuo.

● Sin efectos secundarios indeseables.

  • Férulas de protrusión

  • Las férulas de protrusión mandibular son dispositivos hechos a medida que se usan en la boca para tratar los trastornos respiratorios del sueño, incluidos los ronquidos. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño prescribe que los médicos deben recetar estas férulas a adultos que desean controlar sus ronquidos y no pueden tolerar la terapia CPAP. Las férulas protuberantes tratan el ronquido empujando la mandíbula inferior hacia adelante, apretando los músculos y los tejidos blandos del tracto respiratorio superior. Este estrechamiento puede prevenir la obstrucción de las vías respiratorias o el estrechamiento durante el sueño. También reduce la probabilidad de vibración de los tejidos blandos en la garganta, evitando así los ronquidos. Este tratamiento tiene resultados positivos en pacientes con apnea del sueño leve a moderada y en aquellos que roncan. Las férulas de protrusión se usan en pacientes que requieren una opción de tratamiento alternativa para la ventilación CPAP.

    Ventajas de las férulas protuberantes

    Los beneficios de las férulas protuberantes de Noson son los siguientes:
    ● No son invasivos.
    ● Las férulas se ajustan a la mayoría de los pacientes no conformes.
    ● Fácil de usar.
    ● Práctico compacto, se puede llevar a cualquier parte
Mandibular
  • Intervenciones quirúrgicas

  • La cirugía se usa en tratamientos de ronquidos cuando hay una anormalidad anatómica que no se puede tratar de otra manera. Dependiendo de la ubicación de la anomalía, hay varias opciones quirúrgicas disponibles:

    Somnoplastia

    Este es un procedimiento mínimamente invasivo utilizado para reducir el tejido blando en las vías respiratorias superiores.

    Adenoidectomía

    Si el ronquido se basa en pólipos, se recomienda la extirpación quirúrgica de los pólipos.

    Amigdalectomía:

    Las almendras más grandes también pueden causar ronquidos. Su extirpación quirúrgica puede reducir el riesgo de roncar.

    Cirugía de paladar:

    Esto se puede hacer de dos maneras para reducir el exceso de tejido blando del paladar. O los implantes se insertan en el paladar blando o el exceso de tejido blando se elimina mediante ondas de radiofrecuencia (fibrosis). En ambas operaciones, el paladar blando se endurece, lo que minimiza las vibraciones durante el flujo de aire.

    Cirugía de naríz:

    Dependiendo de la causa, la cirugía se realiza en las fosas nasales. Incluye septoplastia, una reducción en el tamaño de la concha nasal o cirugía endoscópica sinusal funcional. Numerosas personas en todo el mundo sufren de ronquidos porque es un fenómeno generalizado. Este artículo analiza todas las posibles causas de los ronquidos y cómo lidiar con ellos. Cuando finalmente te deshaces de los ronquidos, la calidad de vida mejora y puedes dormir mejor. Una buena noche de sueño es esencial para pasar el día y concentrarse en usted y su trabajo. Una dieta saludable y ejercicio regular, además de evitar fumar y el alcohol, son los primeros pasos para tratar los ronquidos. Luego se utilizan dispositivos médicos, incluidos dilatadores nasales y férulas protuberantes. Al combinar cambios en el estilo de vida y la dieta con un dispositivo médico, los ronquidos se pueden tratar de manera más efectiva. Las condiciones anatómicas a veces no se pueden remediar de ninguna otra manera que no sea la cirugía. Por lo tanto, se recomienda que si existe una urgencia particular en una operación, esto se lleve a cabo lo antes posible, ya que los ronquidos a largo plazo pueden tener efectos negativos para la salud no solo para el roncador, sino también para su pareja.

Referencias

1. Resta, O. y col. "Trastornos respiratorios relacionados con el sueño, ronquidos fuertes y somnolencia diurna excesiva en sujetos obesos". Revista internacional de obesidad 25.5 (2001): 669-675.
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4. Dawson, Arthur, y col. "Efecto del alcohol a la hora de acostarse sobre la resistencia inspiratoria y el impulso respiratorio en los hombres que roncan y no roncan". Alcoholismo: Investigación clínica y experimental 21.2 (1997): 183-190.
5. Cistulli, Peter A. y col. "Tratamiento de los ronquidos y la apnea obstructiva del sueño con dispositivos de reposicionamiento mandibular". Sleep medicine reviews 8.6 (2004): 443-457.
6. Camacho, Macario, et al. "Dilatadores nasales (Breathe Right Strips y NoZovent) para roncar y OSA: una revisión sistemática y metaanálisis". Pulmonary medicine 2016 (2016).

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