Schnarchen – Ursache und Behandlung

Hombre roncando

Tabla de contenido

¿Qué es el ronquido?

El ronquido es un síntoma de un trastorno respiratorio mientras duerme. El ronquido ocasional es común, pero si es continuo, fuerte y regular, debe ser examinado y tratado. El ronquido es un signo de resistencia de las vías respiratorias superiores y una mayor tendencia al colapso de la garganta. Muy a menudo ocurre durante la inhalación. Roncar es una respiración ruidosa mientras se duerme, el ruido es causado por el hecho de que el aire inhalado no puede moverse libremente a través del tracto respiratorio superior. El aire encuentra resistencia que causa vibraciones de los tejidos blandos en la nariz y la garganta. Los hombres se ven más afectados, especialmente si tienen sobrepeso y la afección empeora con la edad. El ronquido conduce a trastornos del sueño, como resultado de lo cual te levantas cansado al día siguiente y tu propia funcionalidad se ve afectada durante todo el día.

¿Qué causa el ronquido?

El ronquido ocurre cuando el flujo de aire inhalado encuentra resistencia. La resistencia puede ocurrir en cualquier punto del tracto respiratorio superior, desde la boca, la nariz, la lengua hasta la garganta. Normalmente, los músculos de la garganta se relajan durante el sueño y la lengua retrocede, haciendo que la garganta se tense y se afloje. Debido a este estrechamiento y aflojamiento, el tejido blando se vuelve más susceptible a las vibraciones al inhalar y exhalar. Sin embargo, hay varios otros factores que aumentan el riesgo de roncar.

Posición para dormir

Se cree que dormir boca arriba promueve los ronquidos. Porque en esta posición la lengua cae hacia atrás y estrecha la garganta. Cuando el aire inhalado fluye sobre la lengua y a través de la garganta, hace ruido (ronquidos).

Tabaquismo, alcohol y medicamentos.

Medikamente wie Beruhigungsmittel (Lorazepam, Diazepam), Antihistaminika, Schmerzmittel, Alkohol und Rauchen begünstigen Schnarchen. All diese Faktoren führen zu exzessiver Muskelentspannung, welche Schnarchen zur Folge hat. Darüber hinaus verursacht Rauchen sowohl Reizungen als auch Entzündungen im Rachenraum, wodurch Stauungen und Verengungen entstehen. Eine der häufigsten Ursachen des Schnarchens ist eine übermäßige Gewichtszunahme. Diese kann zu angesammeltem Fettgewebe, das die Atemwege, insbesondere den Hals oder Rachen, umgibt und infolgedessen zu einer geringen Muskelspannung führen. Dadurch können die Atemwege verengt und ein Schnarchverhalten gefördert werden.

Años

El proceso normal de envejecimiento debilita los músculos. Durante el sueño, la garganta se estrecha al aumentar la relajación, lo que provoca ronquidos.

Lidiando con los ronquidos

En general, las personas que roncan no son conscientes de esto y sus compañeros de cama les informan sobre su comportamiento de ronquido. En casos raros, algunas personas se despiertan por la noche porque no pueden respirar. Los cambios de estilo de vida específicos, los ejercicios de garganta y varios dispositivos pueden ayudar a reducir los ronquidos. Sin embargo, antes de decidirse por una opción de tratamiento, primero debe buscar el origen del ronquido. Por ejemplo, si ronca porque tiene sobrepeso, debe perder peso para controlar los ronquidos. Algunos aspectos importantes del tratamiento del ronquido se analizan a continuación.

 

Tratar los ronquidos para un mejor descanso

Tratamiento del ronquido para una mejor recuperación.

Wenn Schnarchen nur gelegentlich auftritt, hat es keinen großen Einfluss auf den Schlaf. Wenn man aber jede Nacht schnarcht, sollte es untersucht werden. Dabei ist es besonders wichtig, dass es von der Schlafapnoe unterschieden wird, die eine ernsthafte Erkrankung ist, wobei Schnarchen als eines ihrer Symptome auftritt. Bei der Schlafapnoe wird die Atmung aufgrund einer Blockade der Atemwege gestört. Sie ist insofern eine ernstzunehmende Erkrankung, da die Atmung vollständig aufhört und dann wiedereinsetzt. Schnarchen – ganz gleich, welchen Ursprungs – ist nicht nur schlecht für den Schnarcher selbst, sondern auch für seinen Bettpartner. Denn es kann die ganze Nacht hindurch zu Schlafstörungen führen, selbst wenn die Person sich des Schnarchens nicht bewusst ist. Die Folgen sind unruhiger und fragmentierter Schlaf, der den natürlichen Schlafzyklus in seinen verschiedenen Stadien stört. Dadurch wird die Schlafqualität vermindert und Konsequenzen wie Tagesmüdigkeit, Erschöpfung, Gedächtnisstörungen und Konzentrationsschwierigkeiten herbeigeführt. Davon kann auch der Bettpartner betroffen sein, der manchmal unter mehr Schlafmangel leidet als die Person, die schnarcht. Teilweise können unbehandelte, schwerwiegende und langandauernde Fälle sogar negative Auswirkungen auf Beziehungen haben. Je nach Ursache sollte das Schnarchen auf die richtige Art und Weise behandelt werden. Es gibt verschiedene Strategien, um mit diesem Problem umzugehen. Wenn dem Schnarchen keine bekannte Erkrankung zugrunde liegt, können Änderungen der Lebensweise und des Schlafstils Abhilfe leisten. So können z.B. seitliches Schlafen, Kissen, die Kopf und Nacken anheben, Geräte zur Neupositionierung des Unterkiefers oder Gewichtsverlust die Atemwege öffnen und dabei helfen, Schnarchen wirksam in den Griff zu bekommen.

La pérdida de peso puede ayudar a dejar de roncar

Adipositas ist die Hauptursache für Schnarchen. Falls Übergewicht der Grund Ihres Schnarchens ist, kann dieses durch den Verlust der Extra-Kilos gelindert werden. Adipositas ist definiert als ein Body-Mass-Index (BMI) von mehr als 30kg/m2. Diese erhöht nicht nur die Tendenz zum Schnarchen, sondern birgt auch viele weitere Gesundheitsrisiken, die zum Teil lebensbedrohlich sein können. Laut Schätzungen soll Adipositas auch das Risiko einer Schlafapnoe erhöhen. 70% der Menschen, die an Schlafapnoe leiden, sind adipös und 40% der Adipösen haben Schlafapnoe. 95% der Schlafapnoe-Patienten leiden unter symptomatischem Schnarchen. Es gibt viele Faktoren, die die Anzeige auf der Waage in die Höhe schießen lassen, wie z.B. dauerhaftes Sitzen, übermäßiger Konsum von Junk-Food und bis zu einem gewissen Grad auch genetische Veranlagung. Die Anreicherung von Fett um den Hals führt zu einer Verengung der Atemwege und damit zum Schnarchen. Das Bauchfett drückt das Zwerchfell nach oben und das Fett auf dem Brustkorb drückt diesen zusammen, wodurch die Lungenkapazität reduziert wird. Als Konsequenz werden sowohl der Luftstrom eingeschränkt als auch die oberen Atemwege indirekt komprimiert, wodurch Schlafapnoe oder Schnarchen begünstigt werden. Wenn das durch Adipositas bedingte Schnarchen nicht rechtzeitig behandelt wird, kann es zu weiterer Gewichtszunahme führen. Schnarchen verursacht Adipositas, und Adipositas verursacht Schnarchen. Es ist ein Teufelskreis. Den Schnarchenden wird der Schlaf entzogen, wodurch sie erschöpft oder müde werden. Dies kann einerseits dazu führen, dass sie mehr Kalorien zu sich nehmen, um Energie zu tanken, damit sie es durch den Tag schaffen, und sich andererseits deutlich weniger bewegen. Durch diese Überernährung und geringe Bewegung nehmen sie an Gewicht zu. Um das Schnarchen unter Kontrolle zu bekommen, ist es also unerlässlich, ein gesundes Gewicht zu halten. Es gibt viele Möglichkeiten der Gewichtsabnahme, aber schlussendlich konzentrieren sich alle Methoden darauf, weniger Kalorien einzunehmen und mehr Kalorien zu verbrennen. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können helfen, Gewicht zu verlieren und schließlich das Schnarchen loszuwerden.

Dejar de fumar puede ayudar a dejar de roncar

Fumar puede aumentar el riesgo de roncar. Varios estudios han demostrado que fumar afecta las vías respiratorias y es una causa común de muchas enfermedades respiratorias. También para los fumadores pasivos, fumar presenta un mayor riesgo de roncar. Según el estudio mencionado, 20% son fumadores pasivos. La frecuencia de fumar está directamente relacionada con la intensidad del ronquido. Las sustancias en el humo del cigarrillo causan irritación e inflamación de las membranas mucosas nasales y de la garganta. Esta inflamación, a su vez, crea congestión, lo que conduce a un estrechamiento, por lo que el aire que fluye a través de estos conductos estrechos causa ronquidos. Según las recomendaciones, debe dejar de fumar al menos 4 horas antes de acostarse. Esto deja suficiente tiempo para compensar los efectos de los irritantes del humo para que pueda dormir tranquilo. Otro estudio dice que fumar causa el riesgo de roncar por la abstinencia nocturna de nicotina. Por esta razón, los fumadores sufren de inestabilidad del sueño, lo que aumenta la probabilidad de roncar. Dejar de fumar puede reducir significativamente los ronquidos, porque sin el humo del cigarrillo, el estrechamiento de las vías respiratorias se reducirá a cero.

 

Alcohol y ronquidos

El consumo de alcohol también conduce a roncar con más frecuencia. ¿Pero cómo? El alcohol es un sedante y tiene un efecto calmante. Cuando bebe alcohol, los músculos de su cuerpo, incluidos los músculos de la garganta, se relajan. Los músculos relajados vibran al respirar y causan ronquidos. Entonces, si consume alcohol en grandes cantidades, esto conduce a una relajación muscular excesiva, por lo que ronca toda la noche. Por lo tanto, se recomienda evitar el alcohol si desea deshacerse de los ronquidos. Si no puede prescindir completamente de él, al menos debe consumir cantidades más pequeñas. También debe combinar el consumo con las comidas para aumentar la absorción de alcohol y reducir los efectos musculares. También es importante que deje de beber alcohol al menos 3 horas antes de acostarse.

 

Tratamiento para roncar

Schnarchen kann mit vielerlei Möglichkeiten behandelt werden, aber es ist ratsam, zuerst die Ursache zu erforschen und anzugehen. Abnehmen, mit dem Rauchen aufhören, den Alkoholkonsum einschränken, die Schlafposition ändern – all das sind Optionen, die im Vorfeld ausprobiert werden sollten. Zusätzlich zu diesen Methoden sind Nasendilatatoren und Protrusionsschienen von Noson wirksam bei der Behandlung des Schnarchens. Nachdem alle Maßnahmen ausprobiert wurden ist der letzte Ausweg eine Operation. Im Folgenden werden diese Behandlungsmöglichkeiten aufgeführt.

 

Dilatadores nasales

Nasendilatatoren werden häufig von schnarchenden Menschen verwendet, denn sie können  das Schnarchen erheblich lindern. Aufgrund ihrer Funktionsweise öffnen sie die Nasengänge für einen besseren Luftstrom. Die Nasengänge können sich aus vielerlei Gründen verengen, wie z.B. Nasenscheidewandverkrümmungen, Infektionen oder Allergien. In diesen Fällen kann die Person zur Mundatmung übergehen, die eine weitere Ursache des Schnarchens ist. Nasendilatatoren spreizen die Nasenflügel und verhindern somit das die Nasenklappen ineinander fallen. Somit kann die Luft effizienter durch die Nase strömen, was den Sauerstoffgehalt im Blut erhöht.

 

Ventajas de los dilatadores nasales.

Los dilatadores nasales Noson tienen las siguientes ventajas sobre otros métodos de bloqueo nasal:

● Uso seguro para todos porque no contiene drogas.

● Alivio inmediato.

● Los dilatadores nasales no son invasivos.

● La efectividad no se reduce incluso con el uso continuo.

● Sin efectos secundarios indeseables.

 

Férulas de protrusión

Las férulas de protrusión mandibular son dispositivos hechos a medida que se usan en la boca para tratar los trastornos respiratorios del sueño, incluidos los ronquidos. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño prescribe que los médicos deben recetar estas férulas a adultos que desean controlar sus ronquidos y no pueden tolerar la terapia CPAP. Las férulas protuberantes tratan el ronquido empujando la mandíbula inferior hacia adelante, apretando los músculos y los tejidos blandos del tracto respiratorio superior. Este estrechamiento puede prevenir la obstrucción de las vías respiratorias o el estrechamiento durante el sueño. También reduce la probabilidad de vibración de los tejidos blandos en la garganta, evitando así los ronquidos. Este tratamiento tiene resultados positivos en pacientes con apnea del sueño leve a moderada y en aquellos que roncan. Las férulas de protrusión se usan en pacientes que requieren una opción de tratamiento alternativa para la ventilación CPAP.

 

Ventajas de las férulas protuberantes

  •  Los beneficios de las férulas protuberantes de Noson son los siguientes:
  • Sie sind nicht invasiv.
  • Die Schienen passen der Mehrheit der nicht konformen Patienten.
  • Einfache Verwendung.
  • Handlich kompakt, kann überall mitgenommen werden

Intervenciones quirúrgicas

La cirugía se usa en tratamientos de ronquidos cuando hay una anormalidad anatómica que no se puede tratar de otra manera. Dependiendo de la ubicación de la anomalía, hay varias opciones quirúrgicas disponibles:

Somnoplastia

Hierbei handelt es sich u
m ein minimal invasives Verfahren, das zur Verkleinerung des Weichgewebes in den oberen Atemwegen eingesetzt wird.

Adenoidectomía

Si el ronquido se basa en pólipos, se recomienda la extirpación quirúrgica de los pólipos.

Amigdalectomía:

Las almendras más grandes también pueden causar ronquidos. Su extirpación quirúrgica puede reducir el riesgo de roncar.

Cirugía de paladar:

Esto se puede hacer de dos maneras para reducir el exceso de tejido blando del paladar. O los implantes se insertan en el paladar blando o el exceso de tejido blando se elimina mediante ondas de radiofrecuencia (fibrosis). En ambas operaciones, el paladar blando se endurece, lo que minimiza las vibraciones durante el flujo de aire.

Cirugía de naríz:

Je nach Ursache wird eine Operation der Nasengänge durchgeführt. Sie umfasst eine Septumplastik, eine Verkleinerung der Nasenmuschel oder eine funktionelle endoskopische Sinus-Chirurgie. Zahlreiche Menschen rund um den Globus leiden unter Schnarchen, denn es ist ein weit verbreitetes Phänomen. Dieser Artikel erörtert alle möglichen Ursachen des Schnarchens und die entsprechenden Umgangsmöglichkeiten. Wenn man Schnarchen endlich loswird, verbessert sich die Lebensqualität und man kann besser schlafen. Ein erholsamer Schlaf in der Nacht ist unabdinglich, um durch den Tag zu kommen und sich auf sich selbst und seine Arbeit konzentrieren zu können. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sowie die Vermeidung von Rauchen und Alkohol sind die ersten Schritte bei der Behandlung des Schnarchens. Danach kommen medizinische Geräte zum Einsatz, darunter Nasendilatatoren und Protrusionsschienen. Durch die Kombination von Änderungen des Lebensstils und der Ernährung mit einem Medizinprodukt kann das Schnarchen wirksamer behandelt werden. Anatomische Zustände können teilweise auf keine andere Weise als durch eine Operation behoben werden. Es wird daher empfohlen, dass bei besonderer Dringlichkeit eines operativen Eingriffs dieser so bald wie möglich durchgeführt wird, da langfristiges Schnarchen nicht nur für den Schnarcher, sondern auch für seinen Partner negative, gesundheitliche Auswirkungen haben kann.

 

Referencias

1. Resta, O., et al. “Sleep-related breathing disorders, loud snoring and excessive daytime sleepiness in obese subjects.” International journal of obesity 25.5 (2001): 669-675.
2. Works, How SnoreLab. “Seven Lifestyle Changes to Stop Snoring Naturally.”
3. Works, How SnoreLab. “Weight Loss for Snoring–SnoreLab’s SMART Strategy.”
4. Dawson, Arthur, et al. “Effect of bedtime alcohol on inspiratory resistance and respiratory drive in snoring and nonsnoring men.” Alcoholism: Clinical and Experimental Research 21.2 (1997): 183-190.
5. Cistulli, Peter A., et al. “Treatment of snoring and obstructive sleep apnea with mandibular repositioning appliances.” Sleep medicine reviews 8.6 (2004): 443-457.
6. Camacho, Macario, et al. “Nasal dilators (Breathe Right Strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis.” Pulmonary medicine 2016 (2016).

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