15 gennaio 2024

Russare - cause e trattamento

Che cos'è il russare?

Il russare è un sintomo di un disturbo respiratorio durante il sonno. Il russare occasionale è comune, ma se è continuo, forte e regolare, dovrebbe essere esaminato e trattato. Il russare è un segno di resistenza delle vie aeree superiori e una maggiore tendenza al collasso della gola. Molto spesso si verifica durante l'inalazione. Russare è una respirazione rumorosa durante il sonno, il rumore è causato dal fatto che l'aria inalata non può muoversi liberamente attraverso il tratto respiratorio superiore. L'aria incontra resistenza che provoca vibrazioni dei tessuti molli nel naso e nella gola. Gli uomini sono più colpiti, soprattutto se in sovrappeso, e la condizione peggiora con l'età. Il russare porta a disturbi del sonno, a seguito dei quali ti svegli stanco il giorno successivo e la tua funzionalità è compromessa per tutto il giorno.

Quali sono le cause del russare?

Il russare si verifica quando il flusso d'aria inalato incontra resistenza. La resistenza può verificarsi in qualsiasi punto del tratto respiratorio superiore, dalla bocca, dal naso, dalla lingua alla gola. Normalmente, i muscoli della gola si rilassano durante il sonno e la lingua ricade, rendendo la gola più stretta e rilassata. A causa di questo restringimento e rilassamento, i tessuti molli diventano più sensibili alle vibrazioni quando si respira dentro e fuori. Tuttavia, ci sono vari altri fattori che aumentano il rischio di russare.

Posizione per dormire

Si ritiene che dormire sulla schiena promuova il russare. Perché in questa posizione la lingua ricade indietro e restringe la gola. Quando l'aria inalata scorre sopra la lingua e attraverso la gola, fa rumore (russare).

Fumo, alcool e medicinali

Farmaci come tranquillanti (lorazepam, diazepam), antistaminici, antidolorifici, alcol e fumo favoriscono il russare. Tutti questi fattori provocano un eccessivo rilassamento muscolare, che si traduce in russamento. Inoltre, il fumo provoca irritazione e infiammazione della gola, con conseguente congestione e costrizione. Una delle cause più comuni del russare è l'eccessivo aumento di peso. Questo può portare all'accumulo di tessuto adiposo intorno alle vie aeree, in particolare alla gola o alla faringe, e di conseguenza a un basso tono muscolare. Questo può restringere le vie aeree e favorire il russamento.

Età

Il normale processo di invecchiamento rende i muscoli inerti. Durante il sonno, la gola si restringe con un crescente rilassamento, che provoca il russare.

Gestire il russare

In generale, le persone che russano non ne sono consapevoli e sono informate sul loro comportamento russante dai loro compagni di letto. In rari casi, alcune persone si svegliano di notte perché non riescono a respirare. Cambiamenti mirati dello stile di vita, esercizi per la gola e vari dispositivi possono aiutare a ridurre il russare. Tuttavia, prima di decidere un'opzione di trattamento, si deve prima cercare l'origine del russare. Ad esempio, se russi perché sei in sovrappeso, devi perdere peso per avere una presa sul russare. Alcuni aspetti importanti del trattamento del russare sono discussi di seguito.

Tratta il russare per un migliore riposo

Trattamento del russare per un migliore recupero

Se il russare si verifica solo occasionalmente, non ha un impatto significativo sul sonno. Tuttavia, se si russa ogni notte, è necessario indagare. È particolarmente importante distinguere il russamento dall'apnea notturna, una patologia grave che ha tra i suoi sintomi il russare. Nell'apnea notturna, la respirazione è disturbata da un'ostruzione delle vie aeree. Si tratta di una condizione grave in quanto la respirazione si interrompe completamente e poi riprende. Il russare, indipendentemente dalla sua origine, non è dannoso solo per il russatore stesso, ma anche per il suo compagno di letto. Infatti, può provocare disturbi del sonno per tutta la notte, anche se la persona non si accorge di russare. Le conseguenze sono un sonno agitato e frammentato, che interrompe il ciclo naturale del sonno nelle sue varie fasi. Questo riduce la qualità del sonno e porta a conseguenze come stanchezza diurna, spossatezza, problemi di memoria e difficoltà di concentrazione. Ciò può avere ripercussioni anche sul partner di letto, che a volte soffre di una privazione del sonno maggiore rispetto alla persona che russa. In alcuni casi, i casi non trattati, gravi e prolungati, possono addirittura avere un impatto negativo sulle relazioni. A seconda della causa, il russare deve essere trattato nel modo giusto. Esistono diverse strategie per affrontare questo problema. Se il russare non è causato da una condizione medica nota, possono essere d'aiuto cambiamenti nello stile di vita e di sonno. Ad esempio, dormire di lato, cuscini che sollevano la testa e il collo, dispositivi per riposizionare la mascella inferiore o la perdita di peso possono aprire le vie respiratorie e aiutare a gestire efficacemente il russare.

La perdita di peso può aiutare a smettere di russare

L'obesità è la causa principale del russare. Se l'obesità è la causa del vostro russare, è possibile alleviarla perdendo i chili di troppo. Per obesità si intende un indice di massa corporea (IMC) superiore a 30 kg/m2. Questa condizione non solo aumenta la tendenza a russare, ma comporta anche molti altri rischi per la salute, alcuni dei quali possono essere pericolosi per la vita. Si stima che l'obesità aumenti anche il rischio di apnea notturna. 70% delle persone che soffrono di apnea notturna sono obese e 40% delle persone obese soffrono di apnea notturna. 95% dei pazienti affetti da apnea notturna soffrono di russamento sintomatico. Sono molti i fattori che fanno salire il peso sulla bilancia, come la permanenza prolungata in posizione seduta, il consumo eccessivo di cibo spazzatura e, in una certa misura, la predisposizione genetica. L'accumulo di grasso intorno al collo provoca un restringimento delle vie respiratorie e quindi il russare. Il grasso addominale spinge il diaframma verso l'alto e il grasso sul petto lo comprime, riducendo la capacità polmonare. Di conseguenza, il flusso d'aria è limitato e le vie aeree superiori sono indirettamente compresse, il che favorisce l'apnea notturna o il russamento. Se il russamento causato dall'obesità non viene trattato in tempo, può portare a un ulteriore aumento di peso. Il russare causa l'obesità e l'obesità causa il russare. È un circolo vizioso. I russatori sono privati del sonno, il che li rende esausti o stanchi. Ciò può indurre a consumare più calorie per darsi la carica necessaria ad affrontare la giornata e a fare molto meno esercizio fisico. La sovralimentazione e la mancanza di esercizio fisico provocano un aumento di peso. Per controllare il russare è quindi essenziale mantenere un peso sano. Esistono molti modi per perdere peso, ma in definitiva tutti i metodi si concentrano sull'assunzione di meno calorie e sulla combustione di più calorie. Una dieta sana e un'attività fisica regolare possono aiutare a perdere peso e a eliminare il russare.

Smettere di fumare può aiutare a smettere di russare

Il fumo può aumentare il rischio di russare. Vari studi hanno dimostrato che il fumo colpisce le vie respiratorie ed è una causa comune di molte malattie respiratorie. Anche per i fumatori passivi, il fumo comporta un rischio maggiore di russare. Secondo lo studio citato, 20% sono fumatori passivi. La frequenza del fumo è direttamente correlata all'intensità del russare. Le sostanze contenute nel fumo di sigaretta causano irritazione e infiammazione delle mucose nasali e della gola. Questa infiammazione, a sua volta, crea congestione, che porta al restringimento, quindi l'aria che scorre attraverso questi passaggi stretti provoca russare. Secondo le raccomandazioni, dovresti smettere di fumare almeno 4 ore prima di andare a letto. Questo lascia abbastanza tempo per compensare gli effetti delle sostanze irritanti del fumo in modo da poter dormire indisturbato. Un altro studio afferma che il fumo provoca il rischio di russare dall'astinenza notturna da nicotina. Per questo motivo, i fumatori soffrono di instabilità del sonno, che aumenta la probabilità di russare. Smettere di fumare può ridurre significativamente il russare, perché senza fumo di sigaretta il restringimento delle vie aeree andrà a zero.

Alcol e russare

Il consumo di alcol porta anche a russare più spesso. Ma come? L'alcol è un sedativo e ha un effetto calmante. Quando bevi alcolici, i muscoli del tuo corpo, compresi i muscoli della gola, si rilassano. I muscoli rilassati vibrano durante la respirazione e causano russare. Quindi, se consumi alcolici in grandi quantità, questo porta ad un eccessivo rilassamento muscolare, in modo da russare tutta la notte. Pertanto, si consiglia di evitare l'alcol se si desidera eliminare il russare. Se non puoi farne completamente a meno, dovresti almeno consumare piccole quantità. Dovresti anche combinare il consumo con i pasti per aumentare l'assorbimento dell'alcool e ridurre gli effetti muscolari. È anche importante smettere di bere alcolici almeno 3 ore prima di andare a letto.

Trattamento per il russare

Il russare può essere trattato in molti modi, ma è consigliabile indagare e affrontare prima la causa. Perdere peso, smettere di fumare, limitare il consumo di alcolici, cambiare la posizione in cui si dorme: sono tutte opzioni da provare prima. Oltre a questi metodi, i dilatatori nasali e le stecche per protrusioni di Noson sono efficaci nel trattamento del russamento. Dopo aver provato tutte le misure, l'ultima risorsa è l'intervento chirurgico. Queste opzioni di trattamento sono elencate di seguito.

Dilatatori nasali

I dilatatori nasali sono spesso utilizzati dalle persone che russano, in quanto possono alleviare in modo significativo il russare. Grazie al loro funzionamento, aprono le fosse nasali per migliorare il flusso d'aria. Le fosse nasali possono restringersi per molte ragioni, come il setto nasale deviato, le infezioni o le allergie. In questi casi, la persona può passare alla respirazione con la bocca, che è un'altra causa di russamento. I dilatatori nasali allargano le narici e impediscono il collasso delle valvole nasali. Ciò consente all'aria di fluire in modo più efficiente attraverso il naso, aumentando il contenuto di ossigeno nel sangue.

Vantaggi dei dilatatori nasali

I dilatatori nasali Noson presentano i seguenti vantaggi rispetto ad altri metodi di blocco nasale:

● Uso sicuro per tutti perché privo di droghe.

● Rilievo immediato.

● I dilatatori nasali non sono invasivi.

● L'efficacia non si riduce nemmeno con l'uso continuo.

● Nessun effetto collaterale indesiderato.

Stecche di sporgenza

Le stecche di protrusione mandibolare sono dispositivi su misura che vengono indossati in bocca per trattare i disturbi della respirazione del sonno, incluso il russare. L'American Academy of Sleep Medicine prescrive che i medici dovrebbero prescrivere queste stecche agli adulti che vogliono tenere sotto controllo il loro russare e non possono tollerare la terapia CPAP. Le stecche di protrusione trattano il russare spingendo in avanti la mascella inferiore, stringendo i muscoli e i tessuti molli del tratto respiratorio superiore. Questo restringimento può impedire l'ostruzione delle vie aeree o il restringimento durante il sonno. Riduce anche la probabilità di vibrazione dei tessuti molli nella gola, prevenendo così il russare. Questo trattamento ha risultati positivi nei pazienti con apnea notturna lieve o moderata e in coloro che russano. Le stecche di protrusione vengono utilizzate nei pazienti che richiedono un'opzione di trattamento alternativa per la ventilazione CPAP.

Vantaggi delle stecche di sporgenza

I vantaggi delle stecche di sporgenza di Noson sono i seguenti:
Non sono invasivi.
Le stecche si adattano alla maggior parte dei pazienti non conformi.
Facile da usare.
Maneggevole e compatto, può essere portato ovunque

Interventi operativi

La chirurgia viene utilizzata nei trattamenti russanti in presenza di un'anomalia anatomica che non può essere trattata diversamente. A seconda della posizione dell'anomalia, sono disponibili varie opzioni chirurgiche:

somnoplasty:

Questi sono
m una procedura minimamente invasiva utilizzata per ridurre il tessuto molle delle vie aeree superiori.

adenoidectomia:

Se il russare si basa su polipi, si raccomanda la rimozione chirurgica dei polipi.

Tonsillectomia:

Le mandorle più grandi possono anche causare russare. La tua rimozione chirurgica può ridurre il rischio di russare.

Chirurgia del palato:

Questo può essere fatto in due modi per ridurre il tessuto molle in eccesso del palato. O gli impianti vengono inseriti nel palato molle o il tessuto molle in eccesso viene rimosso dalle onde a radiofrequenza (fibrosi). In entrambe le operazioni, il palato molle è irrigidito, il che riduce al minimo le vibrazioni durante il flusso d'aria.

Chirurgia del naso:

A seconda della causa, viene eseguito un intervento chirurgico sulle fosse nasali. Questi comprendono la settoplastica, la riduzione dei turbinati o la chirurgia endoscopica funzionale dei seni paranasali. Molte persone in tutto il mondo soffrono di russamento, in quanto si tratta di un fenomeno molto diffuso. Questo articolo illustra tutte le possibili cause del russare e come affrontarle. Quando finalmente ci si libera del russare, la qualità della vita migliora e si riesce a dormire meglio. Un sonno ristoratore è essenziale per affrontare la giornata e concentrarsi su se stessi e sul proprio lavoro. Una dieta sana e un regolare esercizio fisico, oltre a evitare il fumo e l'alcol, sono i primi passi per trattare il russamento. In seguito si ricorre a dispositivi medici, tra cui dilatatori nasali e stecche per protrusioni. Combinando cambiamenti nello stile di vita e nella dieta con un dispositivo medico, il russamento può essere trattato in modo più efficace. A volte le condizioni anatomiche possono essere corrette solo con un intervento chirurgico. Si raccomanda pertanto che, se l'intervento chirurgico è particolarmente urgente, venga effettuato il prima possibile, poiché il russare a lungo termine può avere conseguenze negative per la salute non solo del russatore, ma anche del suo partner.

Riferimenti

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