15 января 2024 года

Храп - причины и лечение

Что такое храп?

Храп является симптомом нарушения дыхания во время сна. Периодический храп является распространенным явлением, но если он непрерывный, громкий и регулярный, его следует обследовать и лечить. Храп является признаком сопротивления верхних дыхательных путей и повышенной склонности к разрушению горла. Чаще всего это происходит при вдыхании. Храп - это шумное дыхание во время сна, причиной которого является тот факт, что вдыхаемый воздух не может свободно перемещаться через верхние дыхательные пути. Воздух встречает сопротивление, которое вызывает вибрации мягких тканей в носу и горле. Мужчины больше страдают, особенно если у них избыточный вес, а состояние ухудшается с возрастом. Храп приводит к нарушениям сна, в результате которых вы просыпаетесь уставшими на следующий день, и ваша собственная функциональность нарушается в течение всего дня.

Что вызывает храп?

Храп возникает, когда вдыхаемый воздушный поток встречает сопротивление. Сопротивление может возникнуть в любой точке верхних дыхательных путей, от рта, носа, языка до горла. Обычно мышцы горла расслабляются во время сна, и язык откидывается, делая горло более плотным и расслабленным. Из-за этого сужения и расслабления мягкие ткани становятся более восприимчивыми к вибрациям при вдохе и выдохе. Тем не менее, существуют различные другие факторы, которые увеличивают риск храпа.

Спящая позиция

Считается, что сон на спине способствует храпу. Потому что в этом положении язык откидывается и сужает горло. Когда вдыхаемый воздух течет по языку и через горло, он издает шум (храп).

Курение, алкоголь и лекарства

Такие препараты, как транквилизаторы (лоразепам, диазепам), антигистаминные, болеутоляющие средства, алкоголь и курение, способствуют развитию храпа. Все эти факторы приводят к чрезмерному расслаблению мышц, что и вызывает храп. Кроме того, курение вызывает раздражение и воспаление в горле, что приводит к его заложенности и сдавливанию. Одной из наиболее распространенных причин храпа является избыточный вес. Это может привести к накоплению жировой ткани вокруг дыхательных путей, особенно глотки или гортани, и, как следствие, к снижению мышечного тонуса. Это может сузить дыхательные пути и способствовать возникновению храпа.

Возраст

Нормальный процесс старения делает мышцы слабыми. Во время сна горло сужается с увеличением расслабления, что вызывает храп.

Работа с храпом

В общем, люди, которые храпят, не знают об этом и сообщают о своем храпе своим партнерам по постели. В редких случаях некоторые люди просыпаются ночью, потому что они не могут дышать. Целенаправленные изменения образа жизни, упражнения на горло и различные приспособления могут помочь уменьшить храп. Однако, прежде чем выбрать вариант лечения, нужно сначала выяснить происхождение храпа. Например, если вы храпите из-за лишнего веса, вам нужно сбросить вес, чтобы получить контроль над храпом. Некоторые важные аспекты лечения храпа обсуждаются ниже.

Лечить храп для лучшего отдыха

Лечение храпа для лучшего выздоровления

Если храп возникает лишь время от времени, он не оказывает существенного влияния на сон. Однако если вы храпите каждую ночь, необходимо провести обследование. Особенно важно отличить его от апноэ сна, которое является серьезным заболеванием, одним из симптомов которого является храп. При апноэ сна дыхание нарушается из-за закупорки дыхательных путей. Это серьезное состояние, при котором дыхание полностью останавливается, а затем возобновляется. Храп - независимо от его происхождения - вреден не только для самого храпящего, но и для его партнера по постели. Ведь он может привести к нарушениям сна в течение всей ночи, даже если человек не осознает, что храпит. Последствия этого - беспокойный и фрагментарный сон, который нарушает естественный цикл сна на разных его стадиях. Это снижает качество сна и приводит к таким последствиям, как дневная усталость, переутомление, проблемы с памятью и трудности с концентрацией внимания. Это также может повлиять на партнера по сну, который иногда страдает от недостатка сна больше, чем храпящий человек. В некоторых случаях нелеченые, тяжелые и длительные случаи могут даже негативно повлиять на отношения. В зависимости от причины, храп следует лечить правильным способом. Существуют различные стратегии решения этой проблемы. Если храп не вызван известным медицинским заболеванием, помочь может изменение образа жизни и стиля сна. Например, сон на боку, подушки, приподнимающие голову и шею, приспособления для изменения положения нижней челюсти или снижение веса могут открыть дыхательные пути и помочь эффективно справиться с храпом.

Потеря веса может помочь остановить храп

Ожирение - основная причина храпа. Если причиной вашего храпа является ожирение, его можно облегчить, сбросив лишние килограммы. Ожирение определяется как индекс массы тела (ИМТ) более 30 кг/м2. Это не только увеличивает склонность к храпу, но и несет в себе множество других рисков для здоровья, некоторые из которых могут быть опасны для жизни. По оценкам, ожирение также повышает риск развития апноэ сна. 70% людей, страдающих от апноэ сна, страдают ожирением, а 40% людей с ожирением имеют апноэ сна. 95% пациентов с апноэ сна страдают от симптоматического храпа. Существует множество факторов, вызывающих увеличение веса на весах, таких как длительное сидение, чрезмерное потребление нездоровой пищи и, в определенной степени, генетическая предрасположенность. Накопление жира на шее приводит к сужению дыхательных путей и, как следствие, к храпу. Жир на животе толкает диафрагму вверх, а жир на груди сжимает ее, уменьшая жизненную емкость легких. Как следствие, ограничивается поток воздуха и косвенно сдавливаются верхние дыхательные пути, что способствует развитию апноэ сна или храпа. Если храп, вызванный ожирением, не лечить вовремя, он может привести к дальнейшему увеличению веса. Храп вызывает ожирение, а ожирение - храп. Это порочный круг. Храпуны лишены сна, что делает их истощенными и уставшими. Это заставляет их потреблять больше калорий, чтобы зарядиться энергией на весь день, и значительно меньше заниматься спортом. Переедание и недостаток физической активности приводят к набору лишнего веса. Поэтому для борьбы с храпом очень важно поддерживать здоровый вес. Существует множество способов похудеть, но в конечном итоге все они направлены на то, чтобы потреблять меньше калорий и сжигать больше калорий. Здоровое питание и регулярные физические упражнения помогут вам сбросить вес и в конечном итоге избавиться от храпа.

Отказ от курения может помочь остановить храп

Курение может увеличить риск храпа. Различные исследования показали, что курение влияет на дыхательные пути и является частой причиной многих респираторных заболеваний. Для пассивных курильщиков курение также повышает риск храпа. Согласно упомянутому исследованию 20% являются пассивными курильщиками. Частота курения напрямую связана с интенсивностью храпа. Вещества в сигаретном дыме вызывают раздражение и воспаление слизистой оболочки носа и горла. Это воспаление, в свою очередь, создает застой, который приводит к сужению, поэтому воздух, который проходит через эти узкие проходы, вызывает храп. Согласно рекомендациям, вы должны бросить курить по крайней мере за 4 часа до сна. Это оставляет достаточно времени, чтобы компенсировать воздействие дымовых раздражителей, чтобы вы могли спать спокойно. Другое исследование говорит, что курение вызывает риск храпа от ночной отмены никотина. По этой причине курильщики страдают от нестабильности сна, что увеличивает вероятность храпа. Отказ от курения может значительно уменьшить храп, потому что без сигаретного дыма сужение дыхательных путей сведется к нулю.

Алкоголь и храп

Употребление алкоголя также приводит к храпу чаще. Но как? Алкоголь является успокаивающим и оказывает успокаивающее действие. Когда вы пьете алкоголь, мышцы вашего тела, включая мышцы горла, расслабляются. Расслабленные мышцы вибрируют при дыхании и вызывают храп. Поэтому, если вы употребляете алкоголь в больших количествах, это приводит к чрезмерному расслаблению мышц, так что вы храпите всю ночь напролет. Поэтому рекомендуется избегать употребления алкоголя, если вы хотите избавиться от храпа. Если вы не можете полностью обойтись без него, вы должны по крайней мере потреблять меньшее количество. Вы также должны сочетать потребление с едой, чтобы увеличить поглощение алкоголя и уменьшить мышечные эффекты. Также важно, чтобы вы прекратили употреблять алкоголь как минимум за 3 часа до того, как ложитесь спать.

Лечение храпа

Храп можно лечить разными способами, но сначала желательно выяснить и устранить причину. Снижение веса, отказ от курения, ограничение потребления алкоголя, изменение положения во время сна - все эти способы следует попробовать заранее. Помимо этих методов, для лечения храпа эффективны назальные расширители и протрузионные шины Noson. После того как все меры испробованы, остается последнее средство - хирургическое вмешательство. Эти варианты лечения перечислены ниже.

Расширители носа

Назальные расширители часто используются людьми, которые храпят, поскольку они могут значительно облегчить храп. Благодаря принципу действия они открывают носовые проходы для лучшего прохождения воздуха. Носовые ходы могут сужаться по разным причинам, например, из-за искривления носовой перегородки, инфекций или аллергии. В этих случаях человек может перейти на ротовое дыхание, что является еще одной причиной храпа. Назальные расширители раздвигают ноздри и тем самым предотвращают схлопывание носовых клапанов. Это позволяет воздуху эффективнее проходить через нос, что повышает содержание кислорода в крови.

Преимущества носовых расширителей

Назальные дилататоры Noson имеют следующие преимущества по сравнению с другими методами заложенности носа:

● Безопасное использование для всех, потому что это без наркотиков.

● Немедленное облегчение.

● Носовые расширители не являются инвазивными.

● Эффективность не снижается даже при постоянном использовании.

● Нет нежелательных побочных эффектов.

Протрузионные шины

Нижнечелюстные выпячивания являются изготовленными на заказ устройствами, которые носят во рту для лечения нарушений дыхания во сне, включая храп. Американская академия медицины сна предписывает, чтобы врачи назначали эти шины взрослым, которые хотят контролировать свой храп и не переносят терапию CPAP. Протрузные шины лечат храп, толкая нижнюю челюсть вперед, сжимая мышцы и мягкие ткани верхних дыхательных путей. Это сужение может предотвратить обструкцию дыхательных путей или сужение во время сна. Это также снижает вероятность вибрации мягких тканей в горле, предотвращая тем самым храп. Это лечение имеет положительные результаты у пациентов с легким или умеренным апноэ во сне и у тех, кто храпит. Протрузионные шины используются у пациентов, которым требуется альтернативный вариант лечения для вентиляции CPAP.

Преимущества выступающих шин

Преимущества выступающих шин Noson заключаются в следующем:
Они не являются инвазивными.
Шины подходят большинству пациентов, не соблюдающих режим.
Простота в использовании.
Удобный и компактный, его можно брать с собой куда угодно

Оперативные вмешательства

Хирургия используется при лечении храпа, когда есть анатомическая аномалия, которую нельзя лечить иначе. В зависимости от местоположения аномалии доступны различные хирургические варианты:

Somnoplasty:

Это
m минимально инвазивная процедура, используемая для уменьшения мягких тканей в верхних дыхательных путях.

Аденоидэктомия:

Если храп основан на полипах, рекомендуется хирургическое удаление полипов.

Тонзиллэктомия:

Большой миндаль также может вызвать храп. Ваше хирургическое удаление может снизить риск храпа.

Хирургия неба:

Это можно сделать двумя способами, чтобы уменьшить избыток мягких тканей неба. Либо имплантаты вставляются в мягкое небо, либо избыток мягких тканей удаляется радиочастотными волнами (фиброз). В обеих операциях мягкое небо усиливается, что сводит к минимуму вибрации во время воздушного потока.

Хирургия носа:

В зависимости от причины проводится хирургическое вмешательство в носовые ходы. Это септопластика, уменьшение турбины или функциональная эндоскопическая хирургия синусов. Многие люди во всем мире страдают от храпа, так как это широко распространенное явление. В этой статье мы рассмотрим все возможные причины храпа и способы борьбы с ним. Когда вы наконец избавитесь от храпа, качество вашей жизни улучшится, и вы сможете лучше спать. Спокойный ночной сон - залог того, что вы сможете пережить день и сосредоточиться на себе и своей работе. Здоровое питание и регулярные физические упражнения, а также отказ от курения и алкоголя - вот первые шаги в лечении храпа. Затем используются медицинские средства, в том числе назальные расширители и шинирующие устройства. Сочетание изменений в образе жизни и рационе питания с применением медицинского оборудования позволяет лечить храп более эффективно. Анатомические особенности иногда можно исправить только хирургическим путем. Поэтому рекомендуется, если операция особенно необходима, провести ее как можно скорее, поскольку длительный храп может иметь негативные последствия для здоровья не только храпящего, но и его партнера.

Ссылки

1 Реста, О., и др. "Связанные со сном нарушения дыхания, громкий храп и чрезмерная дневная сонливость у людей с ожирением". Международный журнал по ожирению 25.5 (2001): 669-675.
2. работает, как SnoreLab. "Семь изменений в образе жизни для прекращения храпа естественным путем".
3. работает, как SnoreLab. "Снижение веса при храпе - SMART-стратегия лаборатории SnoreLab".
4 Доусон, Артур, и др. "Влияние алкоголя в постели на инспираторное сопротивление и дыхательный драйв у храпящих и не храпящих мужчин". Alcoholism: Clinical and Experimental Research 21.2 (1997): 183-190.
5 Чистулли, Питер А., и др. "Лечение храпа и обструктивного апноэ сна с помощью приспособлений для репозиции нижней челюсти". Sleep medicine reviews 8.6 (2004): 443-457.
6 Камачо, Макарио и др. "Назальные расширители (Breathe Right Strips и NoZovent) для лечения храпа и ОСА: систематический обзор и мета-анализ". Pulmonary medicine 2016 (2016).