Schnarchen – Ursache und Behandlung

Храпящий человек

Оглавление

Что такое храп?

Храп является симптомом нарушения дыхания во время сна. Периодический храп является распространенным явлением, но если он непрерывный, громкий и регулярный, его следует обследовать и лечить. Храп является признаком сопротивления верхних дыхательных путей и повышенной склонности к разрушению горла. Чаще всего это происходит при вдыхании. Храп - это шумное дыхание во время сна, причиной которого является тот факт, что вдыхаемый воздух не может свободно перемещаться через верхние дыхательные пути. Воздух встречает сопротивление, которое вызывает вибрации мягких тканей в носу и горле. Мужчины больше страдают, особенно если у них избыточный вес, а состояние ухудшается с возрастом. Храп приводит к нарушениям сна, в результате которых вы просыпаетесь уставшими на следующий день, и ваша собственная функциональность нарушается в течение всего дня.

Что вызывает храп?

Храп возникает, когда вдыхаемый воздушный поток встречает сопротивление. Сопротивление может возникнуть в любой точке верхних дыхательных путей, от рта, носа, языка до горла. Обычно мышцы горла расслабляются во время сна, и язык откидывается, делая горло более плотным и расслабленным. Из-за этого сужения и расслабления мягкие ткани становятся более восприимчивыми к вибрациям при вдохе и выдохе. Тем не менее, существуют различные другие факторы, которые увеличивают риск храпа.

Спящая позиция

Считается, что сон на спине способствует храпу. Потому что в этом положении язык откидывается и сужает горло. Когда вдыхаемый воздух течет по языку и через горло, он издает шум (храп).

Курение, алкоголь и лекарства

Medikamente wie Beruhigungsmittel (Lorazepam, Diazepam), Antihistaminika, Schmerzmittel, Alkohol und Rauchen begünstigen Schnarchen. All diese Faktoren führen zu exzessiver Muskelentspannung, welche Schnarchen zur Folge hat. Darüber hinaus verursacht Rauchen sowohl Reizungen als auch Entzündungen im Rachenraum, wodurch Stauungen und Verengungen entstehen. Eine der häufigsten Ursachen des Schnarchens ist eine übermäßige Gewichtszunahme. Diese kann zu angesammeltem Fettgewebe, das die Atemwege, insbesondere den Hals oder Rachen, umgibt und infolgedessen zu einer geringen Muskelspannung führen. Dadurch können die Atemwege verengt und ein Schnarchverhalten gefördert werden.

Возраст

Нормальный процесс старения делает мышцы слабыми. Во время сна горло сужается с увеличением расслабления, что вызывает храп.

Работа с храпом

В общем, люди, которые храпят, не знают об этом и сообщают о своем храпе своим партнерам по постели. В редких случаях некоторые люди просыпаются ночью, потому что они не могут дышать. Целенаправленные изменения образа жизни, упражнения на горло и различные приспособления могут помочь уменьшить храп. Однако, прежде чем выбрать вариант лечения, нужно сначала выяснить происхождение храпа. Например, если вы храпите из-за лишнего веса, вам нужно сбросить вес, чтобы получить контроль над храпом. Некоторые важные аспекты лечения храпа обсуждаются ниже.

 

Лечить храп для лучшего отдыха

Лечение храпа для лучшего выздоровления

Wenn Schnarchen nur gelegentlich auftritt, hat es keinen großen Einfluss auf den Schlaf. Wenn man aber jede Nacht schnarcht, sollte es untersucht werden. Dabei ist es besonders wichtig, dass es von der Schlafapnoe unterschieden wird, die eine ernsthafte Erkrankung ist, wobei Schnarchen als eines ihrer Symptome auftritt. Bei der Schlafapnoe wird die Atmung aufgrund einer Blockade der Atemwege gestört. Sie ist insofern eine ernstzunehmende Erkrankung, da die Atmung vollständig aufhört und dann wiedereinsetzt. Schnarchen – ganz gleich, welchen Ursprungs – ist nicht nur schlecht für den Schnarcher selbst, sondern auch für seinen Bettpartner. Denn es kann die ganze Nacht hindurch zu Schlafstörungen führen, selbst wenn die Person sich des Schnarchens nicht bewusst ist. Die Folgen sind unruhiger und fragmentierter Schlaf, der den natürlichen Schlafzyklus in seinen verschiedenen Stadien stört. Dadurch wird die Schlafqualität vermindert und Konsequenzen wie Tagesmüdigkeit, Erschöpfung, Gedächtnisstörungen und Konzentrationsschwierigkeiten herbeigeführt. Davon kann auch der Bettpartner betroffen sein, der manchmal unter mehr Schlafmangel leidet als die Person, die schnarcht. Teilweise können unbehandelte, schwerwiegende und langandauernde Fälle sogar negative Auswirkungen auf Beziehungen haben. Je nach Ursache sollte das Schnarchen auf die richtige Art und Weise behandelt werden. Es gibt verschiedene Strategien, um mit diesem Problem umzugehen. Wenn dem Schnarchen keine bekannte Erkrankung zugrunde liegt, können Änderungen der Lebensweise und des Schlafstils Abhilfe leisten. So können z.B. seitliches Schlafen, Kissen, die Kopf und Nacken anheben, Geräte zur Neupositionierung des Unterkiefers oder Gewichtsverlust die Atemwege öffnen und dabei helfen, Schnarchen wirksam in den Griff zu bekommen.

Потеря веса может помочь остановить храп

Adipositas ist die Hauptursache für Schnarchen. Falls Übergewicht der Grund Ihres Schnarchens ist, kann dieses durch den Verlust der Extra-Kilos gelindert werden. Adipositas ist definiert als ein Body-Mass-Index (BMI) von mehr als 30kg/m2. Diese erhöht nicht nur die Tendenz zum Schnarchen, sondern birgt auch viele weitere Gesundheitsrisiken, die zum Teil lebensbedrohlich sein können. Laut Schätzungen soll Adipositas auch das Risiko einer Schlafapnoe erhöhen. 70% der Menschen, die an Schlafapnoe leiden, sind adipös und 40% der Adipösen haben Schlafapnoe. 95% der Schlafapnoe-Patienten leiden unter symptomatischem Schnarchen. Es gibt viele Faktoren, die die Anzeige auf der Waage in die Höhe schießen lassen, wie z.B. dauerhaftes Sitzen, übermäßiger Konsum von Junk-Food und bis zu einem gewissen Grad auch genetische Veranlagung. Die Anreicherung von Fett um den Hals führt zu einer Verengung der Atemwege und damit zum Schnarchen. Das Bauchfett drückt das Zwerchfell nach oben und das Fett auf dem Brustkorb drückt diesen zusammen, wodurch die Lungenkapazität reduziert wird. Als Konsequenz werden sowohl der Luftstrom eingeschränkt als auch die oberen Atemwege indirekt komprimiert, wodurch Schlafapnoe oder Schnarchen begünstigt werden. Wenn das durch Adipositas bedingte Schnarchen nicht rechtzeitig behandelt wird, kann es zu weiterer Gewichtszunahme führen. Schnarchen verursacht Adipositas, und Adipositas verursacht Schnarchen. Es ist ein Teufelskreis. Den Schnarchenden wird der Schlaf entzogen, wodurch sie erschöpft oder müde werden. Dies kann einerseits dazu führen, dass sie mehr Kalorien zu sich nehmen, um Energie zu tanken, damit sie es durch den Tag schaffen, und sich andererseits deutlich weniger bewegen. Durch diese Überernährung und geringe Bewegung nehmen sie an Gewicht zu. Um das Schnarchen unter Kontrolle zu bekommen, ist es also unerlässlich, ein gesundes Gewicht zu halten. Es gibt viele Möglichkeiten der Gewichtsabnahme, aber schlussendlich konzentrieren sich alle Methoden darauf, weniger Kalorien einzunehmen und mehr Kalorien zu verbrennen. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können helfen, Gewicht zu verlieren und schließlich das Schnarchen loszuwerden.

Отказ от курения может помочь остановить храп

Курение может увеличить риск храпа. Различные исследования показали, что курение влияет на дыхательные пути и является частой причиной многих респираторных заболеваний. Для пассивных курильщиков курение также повышает риск храпа. Согласно упомянутому исследованию 20% являются пассивными курильщиками. Частота курения напрямую связана с интенсивностью храпа. Вещества в сигаретном дыме вызывают раздражение и воспаление слизистой оболочки носа и горла. Это воспаление, в свою очередь, создает застой, который приводит к сужению, поэтому воздух, который проходит через эти узкие проходы, вызывает храп. Согласно рекомендациям, вы должны бросить курить по крайней мере за 4 часа до сна. Это оставляет достаточно времени, чтобы компенсировать воздействие дымовых раздражителей, чтобы вы могли спать спокойно. Другое исследование говорит, что курение вызывает риск храпа от ночной отмены никотина. По этой причине курильщики страдают от нестабильности сна, что увеличивает вероятность храпа. Отказ от курения может значительно уменьшить храп, потому что без сигаретного дыма сужение дыхательных путей сведется к нулю.

 

Алкоголь и храп

Употребление алкоголя также приводит к храпу чаще. Но как? Алкоголь является успокаивающим и оказывает успокаивающее действие. Когда вы пьете алкоголь, мышцы вашего тела, включая мышцы горла, расслабляются. Расслабленные мышцы вибрируют при дыхании и вызывают храп. Поэтому, если вы употребляете алкоголь в больших количествах, это приводит к чрезмерному расслаблению мышц, так что вы храпите всю ночь напролет. Поэтому рекомендуется избегать употребления алкоголя, если вы хотите избавиться от храпа. Если вы не можете полностью обойтись без него, вы должны по крайней мере потреблять меньшее количество. Вы также должны сочетать потребление с едой, чтобы увеличить поглощение алкоголя и уменьшить мышечные эффекты. Также важно, чтобы вы прекратили употреблять алкоголь как минимум за 3 часа до того, как ложитесь спать.

 

Лечение храпа

Schnarchen kann mit vielerlei Möglichkeiten behandelt werden, aber es ist ratsam, zuerst die Ursache zu erforschen und anzugehen. Abnehmen, mit dem Rauchen aufhören, den Alkoholkonsum einschränken, die Schlafposition ändern – all das sind Optionen, die im Vorfeld ausprobiert werden sollten. Zusätzlich zu diesen Methoden sind Nasendilatatoren und Protrusionsschienen von Noson wirksam bei der Behandlung des Schnarchens. Nachdem alle Maßnahmen ausprobiert wurden ist der letzte Ausweg eine Operation. Im Folgenden werden diese Behandlungsmöglichkeiten aufgeführt.

 

Расширители носа

Nasendilatatoren werden häufig von schnarchenden Menschen verwendet, denn sie können  das Schnarchen erheblich lindern. Aufgrund ihrer Funktionsweise öffnen sie die Nasengänge für einen besseren Luftstrom. Die Nasengänge können sich aus vielerlei Gründen verengen, wie z.B. Nasenscheidewandverkrümmungen, Infektionen oder Allergien. In diesen Fällen kann die Person zur Mundatmung übergehen, die eine weitere Ursache des Schnarchens ist. Nasendilatatoren spreizen die Nasenflügel und verhindern somit das die Nasenklappen ineinander fallen. Somit kann die Luft effizienter durch die Nase strömen, was den Sauerstoffgehalt im Blut erhöht.

 

Преимущества носовых расширителей

Назальные дилататоры Noson имеют следующие преимущества по сравнению с другими методами заложенности носа:

● Безопасное использование для всех, потому что это без наркотиков.

● Немедленное облегчение.

● Носовые расширители не являются инвазивными.

● Эффективность не снижается даже при постоянном использовании.

● Нет нежелательных побочных эффектов.

 

Протрузионные шины

Нижнечелюстные выпячивания являются изготовленными на заказ устройствами, которые носят во рту для лечения нарушений дыхания во сне, включая храп. Американская академия медицины сна предписывает, чтобы врачи назначали эти шины взрослым, которые хотят контролировать свой храп и не переносят терапию CPAP. Протрузные шины лечат храп, толкая нижнюю челюсть вперед, сжимая мышцы и мягкие ткани верхних дыхательных путей. Это сужение может предотвратить обструкцию дыхательных путей или сужение во время сна. Это также снижает вероятность вибрации мягких тканей в горле, предотвращая тем самым храп. Это лечение имеет положительные результаты у пациентов с легким или умеренным апноэ во сне и у тех, кто храпит. Протрузионные шины используются у пациентов, которым требуется альтернативный вариант лечения для вентиляции CPAP.

 

Преимущества выступающих шин

  •  Преимущества выступающих шин Noson заключаются в следующем:
  • Sie sind nicht invasiv.
  • Die Schienen passen der Mehrheit der nicht konformen Patienten.
  • Einfache Verwendung.
  • Handlich kompakt, kann überall mitgenommen werden

Оперативные вмешательства

Хирургия используется при лечении храпа, когда есть анатомическая аномалия, которую нельзя лечить иначе. В зависимости от местоположения аномалии доступны различные хирургические варианты:

Somnoplasty:

Hierbei handelt es sich u
m ein minimal invasives Verfahren, das zur Verkleinerung des Weichgewebes in den oberen Atemwegen eingesetzt wird.

Аденоидэктомия:

Если храп основан на полипах, рекомендуется хирургическое удаление полипов.

Тонзиллэктомия:

Большой миндаль также может вызвать храп. Ваше хирургическое удаление может снизить риск храпа.

Хирургия неба:

Это можно сделать двумя способами, чтобы уменьшить избыток мягких тканей неба. Либо имплантаты вставляются в мягкое небо, либо избыток мягких тканей удаляется радиочастотными волнами (фиброз). В обеих операциях мягкое небо усиливается, что сводит к минимуму вибрации во время воздушного потока.

Хирургия носа:

Je nach Ursache wird eine Operation der Nasengänge durchgeführt. Sie umfasst eine Septumplastik, eine Verkleinerung der Nasenmuschel oder eine funktionelle endoskopische Sinus-Chirurgie. Zahlreiche Menschen rund um den Globus leiden unter Schnarchen, denn es ist ein weit verbreitetes Phänomen. Dieser Artikel erörtert alle möglichen Ursachen des Schnarchens und die entsprechenden Umgangsmöglichkeiten. Wenn man Schnarchen endlich loswird, verbessert sich die Lebensqualität und man kann besser schlafen. Ein erholsamer Schlaf in der Nacht ist unabdinglich, um durch den Tag zu kommen und sich auf sich selbst und seine Arbeit konzentrieren zu können. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sowie die Vermeidung von Rauchen und Alkohol sind die ersten Schritte bei der Behandlung des Schnarchens. Danach kommen medizinische Geräte zum Einsatz, darunter Nasendilatatoren und Protrusionsschienen. Durch die Kombination von Änderungen des Lebensstils und der Ernährung mit einem Medizinprodukt kann das Schnarchen wirksamer behandelt werden. Anatomische Zustände können teilweise auf keine andere Weise als durch eine Operation behoben werden. Es wird daher empfohlen, dass bei besonderer Dringlichkeit eines operativen Eingriffs dieser so bald wie möglich durchgeführt wird, da langfristiges Schnarchen nicht nur für den Schnarcher, sondern auch für seinen Partner negative, gesundheitliche Auswirkungen haben kann.

 

Ссылки

1. Resta, O., et al. “Sleep-related breathing disorders, loud snoring and excessive daytime sleepiness in obese subjects.” International journal of obesity 25.5 (2001): 669-675.
2. Works, How SnoreLab. “Seven Lifestyle Changes to Stop Snoring Naturally.”
3. Works, How SnoreLab. “Weight Loss for Snoring–SnoreLab’s SMART Strategy.”
4. Dawson, Arthur, et al. “Effect of bedtime alcohol on inspiratory resistance and respiratory drive in snoring and nonsnoring men.” Alcoholism: Clinical and Experimental Research 21.2 (1997): 183-190.
5. Cistulli, Peter A., et al. “Treatment of snoring and obstructive sleep apnea with mandibular repositioning appliances.” Sleep medicine reviews 8.6 (2004): 443-457.
6. Camacho, Macario, et al. “Nasal dilators (Breathe Right Strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis.” Pulmonary medicine 2016 (2016).

ru_RUРусский
Прокрутить вверх

корпоративные каникулы

Обращаем ваше внимание на то, что заказы снова будут обрабатываться только 03.01.2024 подлежит редактированию!

Команда noson поздравляет вас с наступающими праздниками и Новым годом.